DESCRIPTIF DES DIFFERENTS ATELIERS ET DOCUMENTS UTILES A TELECHARGER

Vous trouverez ci-dessous une explication sommaire des différents ateliers d'Athletest©.
Pour en savoir plus et réaliser Athletest© nous vous proposons de télécharger les fiches détaillées de mise en situation au format Pdf ainsi que de courtes vidéos.
Vous pouvez télécharger les fiches de 1 à 9 ci-dessous.

Ou toutes les fiches en cliquant ici

N'oubliez pas de télécharger la fiche de suivi , ainsi que la fiche d'interprétation des résultats.

1 Endurance :
Réaliser le plus de 20m possibles (en navette) pendant 3 minutes.
Performance = Nombre de 20m (distance totale)
télécharger la fiche  
télécharger la vidéo  

2 Coordination-Endurance :
Test de la croix : Passer à 2 pieds sur chaque branche d'une croix dans l’ordre des numéros en passant à chaque fois par le point central.
1 cycle réussi = 4 points / erreur en cours de cycle = 0 point et retour au début du cycle
Performance = Nombre de cycles
télécharger la fiche 
télécharger la vidéo  

3 Coordination :
Aller le plus loin possible sur 5 foulées bondissantes.
Performance = Distance
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

4 Force - Vitesse :
Réaliser un saut en longueur sans élan
Performance = Distance totale réalisée
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

5 Endurance - Force :
Aller le plus loin possible sur 5 sauts enchaînés à 2 pieds joints.
Performance = Distance
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

6 Vitesse - Coordination :
Test navette : Aller le plus vite possible sur 4 x 10m aller-retour enchaînés.
Performance = Temps
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

7 Vitesse :
Aller le plus vite possible sur une distance de 30m plat.
Performance = Temps
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

8 Force :
- Haut du corps :
Réaliser le plus de pompes possibles, genoux au sol sans arrêt (contact poitrine au sol).
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

Performance = Nombre de répétitions enchaînées.

- Bas du corps
une moyenne est effectuée sur l'endurance de force et la force vitesse.

La force globale correspond a la moyenne de ces deux indices.

9 Indice de souplesse :
L'objectif est de mesurer la flexibilité tronc-jambes.
Descendre, lentement et ensemble, les mains le long des jambes, le plus bas possible en gardant les jambes tendues.
télécharger la fiche    
télécharger la vidéo    

L'indice de Masse Corporelle :.
Pour avoir de plus amples explications sur celui-ci vous pouvez voir les courbes de corpulence des filles et des garçons de 0 à 18 ans en cliquant ici
ou télécharger notre fiche correspondant aux adultes.